La Méditation Transcendantale est certainement à l'heure actuelle, avec plus de 600 recherches, la méthode de méditation et de développement personnel la plus "étudiée".
Une méta-analyse, regroupant les résultats de 146 études sur la réduction de l'anxiété en tant que trait de caractère, a montré que la MT est significativement plus efficace que d'autres techniques de méditation ou de relaxation.
Sources : Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: 957-974, 1989.
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La Méditation Transcendantale se différencie dans sa pratique de toute autre forme de méditation ou technique de développement personnel, et de toute méditation impliquant la contemplation ou la concentration.
Elle doit son efficacité à son absolue simplicité : pas de concentration, pas d'effort ou de contrôle de l'esprit qui s'opposeraient à son mouvement naturel vers l'intérieur. Pas non plus d'auto—analyse ou de réflexion intellectuelle.
Pour les personnes qui, d'après leurs lectures ou expériences passées, concluaient que la méditation est, et doit ëtre, une pratique contraignante et difficile, l'expérience du caractère simple et naturel de la Méditation Transcendantale modifie cette opinion.
La Méditation Transcendantale est une pratique personnelle d'une vingtaine de minutes, chez soi, assis confortablement avec les yeux fermés.
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